الکل

افسردگی بعد از ترک الکل

برای عضویت در اینستاگرام اهواز کمپ

کلیک کنید

کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ، مرکز ترک اعتیاد اهواز کمپ : افسردگی بعد از ترک الکل یکی از مهمترین عوارض و علائم ترک اعتیاد به الکل می باشد. مصرف مداوم و طولانی مدت الکل می‌تواند باعث ایجاد صدمات روحی و روانی و همچنین جسمی در افراد گردد و در هنگام ترک الکل فرد را به دلیل وابستگی های ذهنی و جسمی به این ماده مخدر دچار حالات و علائم محرومیت و همچنین افسردگی بعد از ترک الکل می کند.

به همین خاطر، لازم است بدانید که برای ترک اعتیاد الکل و جلوگیری از شدت یافتن عوارض ترک الکل لازم است تا با استفاده از روشهای علمی و کاربردی برای کنترل علائم و عوارض محرومیت از این ماده مخدر اقدام شود. به همین دلیل، پیشنهاد ما این است که هرگز به صورت خودسرانه برای ترک الکل در منزل اقدام نکنید و در کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ با استفاده از روش های درمان بستری میان مدت برای ترک اعتیاد خود اقدام نمایید.

روشهای درمان افسردگی بعد از ترک الکل

بروز افسردگی بعد از ترک الکل یکی از مهمترین عوامل بازگشت به مصرف و عود مجدد اعتیاد به این ماده می باشد. در نتیجه، اگر در ابتدای درمان و ترک اعتیاد هستید و دچار احساسات آزاردهنده ای مانند تنهایی و انزوا شده‌اید، احتمالاً با پدیده افسردگی بعد از ترک اعتیاد الکل روبرو هستید. به همین دلیل، باید با استفاده از روش های مناسب برای ترک اعتیاد الکل اقدام کنید. در ادامه به برخی از متدهای درمانی که می‌تواند به شما در ترک الکل کمک نمایند و از علائم و عوارض پس از ترک آن شما را محافظت نمایند را بیان کرده ایم.

۱. درخواست کمک

پس از قطع مصرف الکل و یا سایر مواد اعتیاد آور، علائم و عوارض محرومیت از ماده مخدر بروز می کند. در این حال، می توانید با دریافت کمک های تخصصی و با استفاده از متدهای درمانی مناسب و استاندارد برای درمان و ترک اعتیاد خود اقدام نمایید. در این بین، استفاده از متدهای درمانی روانشناختی که می‌تواند به افراد از جنبه های مختلف روانی و روحی کمک کرده تا فرآیند درمان و قطع مصرف را با موفقیت سپری کنند، می تواند بسیار کارآمد و موثر باشد. به خاطر داشته باشید که ترک اعتیاد الکل و غلبه بر افسردگی بعد از ترک الکل نیاز به کمک های تخصصی درمانی و استاندارد دارد.

۲. ارتباطات اجتماعی؛ افسردگی بعد از ترک الکل

بروز احساسات آزاردهنده مانند تنهایی، انزوا و ابتلا به افسردگی بعد از ترک الکل یکی از شایع ترین عوارض ترک اعتیاد به این ماده مخدر است و می‌تواند تاثیرات مخرب زیادی بر روی روند درمان افراد و میزان موفقیت آنها برای قطع مصرف الکل داشته باشد. بر همین اساس، گسترش ارتباطات اجتماعی با افراد سالم و شرکت در محیط ها و فعالیت های گروهی می تواند احساس انزوا و افسردگی را از فرد معتاد به الکل دور نماید. بر همین اساس برخی از روش های حضور در اجتماع عبارتند از :

• شرکت در باشگاه های ورزشی
• حضور در کلاسهای تناسب اندام و کلاس‌های آموزشی دیگر
• پذیرفتن مسئولیت های کاری و فعالیت های کوچک
• حضور در گروههای بهبودی و درمان های گروهی

۳. استفاده از تغذیه سالم

همانطور که می‌دانیم، افسردگی بعد از ترک الکل در اثر عدم وجود پشتیبانی غذایی لازم برای ترمیم سلولهای مغزی در فرد می باشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم این امکان را به سیستم عصبی فرد می‌دهد تا سریعتر به درمان و بازیابی برسد و سلامتی جسمی و روانی و همچنین کاهش علائم افسردگی در فرد اتفاق بیفتد. مواد معدنی مورد نیاز مانند منیزیم در رژیم غذایی فرد بسیار اهمیت دارد که می‌تواند در بازیابی سلامت روان، خلق و خو نقش کارآمدی را ایفا نماید.

از سوی دیگر، افراد پس از قطع مصرف الکل باید از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها به شدت خودداری کنند، زیرا می‌تواند باعث کاهش عملکرد ذهنی افراد شده و باعث افسردگی بعد از ترک الکل در فرد شود. در این بین، مشاورین مرکز ترک اعتیاد اهواز کمپ به افرادی که در حال ترک اعتیاد الکل هستند، رژیم غذایی مناسبی را پیشنهاد می کنند که مهمترین آنها عبارتند از :

• اسفناج
• موز
• شکلات تلخ
• میوه و سبزیجات و مرکبات

۴. تناسب اندام؛ درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد

برای کاهش تاثیرات مخرب و عوارض در ترک اعتیاد مانند افسردگی بعد از ترک الکل، لازم است تا با استفاده از فعالیت های بدنی و ورزش های سبک به کاهش ناراحتی ها و دردهای ناشی از آن اقدام کنید. شما با انجام ورزش های سبک می توانید میزان انرژی روانی خود را افزایش داده و به سیستم عصبی و عضلات بدن خود که برای مدت های طولانی تحت تاثیر الکل بوده اند و دچار کم آبی و هیدراته شدن، هستند، کمک‌های موثری نمایید. در حقیقت انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی با ترشح اندورفین می تواند انرژی مورد نیاز برای مقابله با تاثیرات مخرب الکل را به شما انتقال دهد. برخی از مهم ترین فعالیت هایی که در دوران بهبودی پس از ترک اعتیاد به الکل می‌تواند به شما کمک کند عبارتند از :

• روزانه، مدت زمانی را به پیاده روی اختصاص دهید
• در فضای باز به حرکات کششی و یا یوگا بپردازید
• کلاس های سرگرم کننده تناسب اندام شرکت کنید

۵. ایجاد انگیزه

افسردگی بعد از ترک الکل ، باعث کاهش چشمگیر انگیزه و تمایلات حسی و روانی در افراد برای ادامه زندگی می گردد. به همین دلیل نحوه یادگیری و ایجاد انگیزه ذاتی برای ادامه زندگی، رشد و پیشرفت در درمان و ترک اعتیاد الکل می تواند نقش بسیار مهمی داشته باشد. از سوی دیگر چالش های روحی و روانی باعث دلسرد شدن فرد از ادامه مسیر درمان می‌گردد. به همین دلیل عدم دریافت کمک های تخصصی و رشد روحی و روانی کافی در افراد پس از قطع مصرف الکل باعث می شود تا عوامل عاطفی و روانی بازگشت به اعتیاد او را از ادامه مسیر بازداشته و به مصرف مجدد سوق دهند.

در همین رابطه، دریافت کمک و آموزش های تخصصی در زمینه ترک اعتیاد می‌تواند به افراد در اولویت بندی مراحل زندگی و درمان کمک نماید تا فرد بتواند آینده ای روشن و بدون اعتیاد را ترسیم کرده و در مسیر آن قدم بردارد. بر همین اساس، برای دستیابی به اهداف خود و تحقق بخشیدن آنها لازم است تا انگیزه خود را در مسیر درمان و بهبودی بخوبی افزایش داده و به حد نرمال برسانید. استفاده از تکنیک‌های مختلف می تواند به شما در روند درمان و بهبودی از اعتیاد به الکل کمک‌های موثری نماید. برخی از مهم‌ترین ابزارهایی که به شما در ایجاد انگیزه کافی برای ادامه مسیر کمک می کند عبارت است از  :

• مراقبه (یوگا و تمرکز)
• یادداشت برداری روزانه
• همفکری و مشارکت با درمانگر
• تجربه های جدید با نظارت درمانگر

کلام پایانی؛ درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد

افسردگی بعد از ترک الکل می تواند فرد را از جنبه های مختلف تحت تاثیر قرار داده و فرآیند درمان و بهبودی از اعتیاد به این ماده مخدر را با چالش های پیچیده ای همراه کند. افراد پس از ترک الکل با حالات و پیچیدگی های ذهنی، روانی و احساسی روبرو می شوند و برای ادامه روند درمان خود نیاز به کمک های تخصصی و حمایت های روحی و روانی که بر اساس استانداردهای درمانی و علمی ایجاد شده اند نیاز دارند. در همین رابطه مشاورین مرکز ترک اعتیاد اهواز کمپ به عنوان بهترین کمپ ترک اعتیاد تهران و ایران آماده است تا خدمات مشاوره روانشناسی خود را در زمینه اعتیاد و سایر زمینه ها در اختیار شما قرار دهد.

عزیزان و همراهان ارجمند برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی و همچنین اخذ مشاوره ترک اعتیاد در زمینه بستری نمودن و ترک اعتیاد فرد معتاد در یکی از مراکز ترک اعتیاد همکار مرکز مشاوره روانشناسی اهواز کمپ با مشاورین ما تماس حاصل فرمایید.

سرفراز باشید …