الکل

تاثیر الکل بر بی خوابی

برای عضویت در اینستاگرام اهواز کمپ

کلیک کنید

کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ، مرکز ترک اعتیاد اهواز کمپ : مهمترین تاثیر الکل بر بی خوابی چیست و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟ تاثیر مصرف الکل بر بی خوابی چگونه می تواند باعث ایجاد آسیب و اختلال خواب بیشتر در افراد شود؟ سوء مصرف الکل و اختلال بی خوابی که به صورت همزمان اتفاق می افتد به این دلیل است که افراد با مشکلات خواب دست و پنجه نرم کرده و برای برطرف نمودن حالت بی خوابی خود به سوء مصرف الکل روی می آورند.

برخی افراد تصور می‌کنند که مصرف الکل می‌تواند بر روی کیفیت خواب آنها تاثیر بگذارد، اما در حقیقت الکل یکی از عوامل بی خوابی و ایجاد اختلال خواب در افراد می باشد. به همین دلیل کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ در این مقاله به بررسی تاثیر الکل بر بی خوابی پرداخته تا شما را با جزئیات بیشتر آن آشنا نماید. اگر تمایل دارید در این رابطه بیشتر بدانید لطفا ما را تا انتهای این مقاله همراهی بفرمایید.

باید توجه داشت که برای ترک الکل افراد باید با استفاده از خدمات روان درمانی در کنار درمان بستری برای ترک اعتیاد خود اقدام نمایند و فرایند درمان و بهبودی خود را تحت نظارت متخصصین و درمانگران مجرب مرکز مشاوره روانشناسی اهواز کمپ به عنوان بهترین کمپ ترک اعتیاد تهران و کشور انجام دهند.

مهمترین تاثیر الکل بر بی خوابی کدام است؟

همانطور که می دانیم مصرف الکل می تواند رابطه معکوس با خواب داشته باشد، اما بی خوابی نوعی اختلال است که مانع دستیابی فرد به یک خواب عمیق و آرام شبانه در افراد می گردد. برخی افراد خواب عمیقی را تجربه نمی کنند و چندین بار در طول شب بیدار شده و نمی توانند به یک خواب عمیق و راحت دست پیدا کنند. از سوی دیگر، هنگامی که فرد دچار این حالت می شود در هنگام بیداری احساس سرزندگی و آرامش نمی کند زیرا انرژی مورد نیاز از یک خواب عمیق شبانه را دریافت نکرده است.

اختلال خواب در افراد در دراز مدت می تواند باعث کاهش روحیه، سطح انرژی و سلامت جسمی و روانی فرد و همچنین کاهش عملکرد و کیفیت زندگی افراد گردد. اختلال خواب را برای برخی افراد می توان به سادگی درمان کرد، اما برخی دیگر برای مشکل بی خوابی خود به صورت خود درمانی به مصرف الکل روی می آورند که همین موضوع می‌تواند این اختلال را بسیار پیچیده و دشوارتر نماید.

تشدید تاثیر الکل بر بی خوابی

برخی از افراد برای کاهش تنش های روزانه خود به سوء مصرف الکل پناه می برند تا شاید به آرامش روانی و ذهنی رسیده و بتوانند در شب هنگام به خوابی راحت و عمیق فرو روند. اما باید بدانیم که برخلاف این اعتقادات مصرف الکل می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب افراد شده و موجب بیخوابی و پریشانی در افراد گردد. به طور کلی مصرف الکل می‌تواند تاثیرات مختلفی بر کیفیت خواب بگذارد که مهمترین آنها عبارتند از :

• جلوگیری از خواب عمیق و کامل
• افزایش مدت زمان بیداری در طول شب
• طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن

توجه داشته باشید که بی خوابی ناشی از الکل همیشه بلادرنگ پس از مصرف آن ایجاد نمی شود، بلکه ممکن است در برخی افراد حتی مصرف الکل قبل از خواب به بهتر خوابیدن آنها کمک کند. بر اساس مطالعاتی که بر تاثیر الکل بر بی خوابی انجام شده، مشخص گردیده که نوشیدن الکل قبل از خواب به سرعت تاثیرات خود را بر روی کیفیت خواب از دست داده و منجر به بیخوابی در افراد می گردد.

الکل و خواب راحت

حتی افرادی که اظهار می‌کنند پس از نوشیدن الکل در شب به خواب راحت می روند، پس از مدتی، تکرار این کار باعث می شود که کیفیت خواب آنها کاهش یافته و دچار اختلالات خواب گردند. بر اساس تحقیقات مشخص شده که درصد بالایی از افرادی که از الکل برای درمان بی خوابی خود استفاده میکنند با اختلالات پیچیده خواب دست و پنجه نرم کرده و الکل خواب بهتر را از آنها ربوده است.

تاثیراتی که الکل بر روی خواب می گذارد، در حقیقت باعث اختلال در انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مغز میشود که مسئولیت تنظیم خواب را بر عهده دارند. از سوی دیگر، الکل باعث آرامش بیشتر در عضلات مجاری تنفسی می‌شود که باعث افزایش خروپف در فرد شده که می‌تواند کیفیت خواب و مدت زمان آن را کاهش دهد.

تاثیر مصرف بیش از حد الکل بر بی خوابی

افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند اما اختلال در مصرف الکل ندارند، به دلیل نوشیدن، هیچ گونه اختلالی را تجربه نمی کنند اما میزان بی خوابی در آنها خصوصا زمانی که بی خوابی در آنها بعد از نوشیدن بیش از حد الکل ایجاد می شود، بسیار بالاتر است. مطالعاتی که در مورد مشروبات الکلی و بی خوابی انجام گرفته، نشان می دهد که افرادی که دو روز در هفته در نوشیدن الکل زیاده روی می‌کنند، 84% بیشتر احتمال دارد که با بی خوابی دست و پنجه نرم كنند.

ترک الکل و تاثیر الکل بر بی خوابی

علاوه بر تجربه بی خوابی پس از مصرف الکل، قطع ناگهانی مصرف الکل پس از مصرف زیاد و مداوم نیز باعث بی خوابی خواهد شد. در صورت ترک مصرف الکل، چند تغییر عمده مرتبط با خواب در فرد ایجاد خواهد شد که عبارتند از :

• افزایش مدت زمان بیداری در طول شب
• کاهش مدت زمان خواب عمیق
• کاهش مدت زمان خواب کامل

بی خوابی ناشی از ترک اعتیاد الکل می تواند یکی از مهمترین نشانه های اعتیاد به الکل باشد. بی خوابی ناشی از ترک الکل ۶ تا ۱۲ ساعت اول پس از نوشیدن الکل آغاز شده و تا مدت ها ادامه پیدا می کند. این حالات ممکن است تا مدت ها پس از قطع مصرف الکل ادامه پیدا کرده و فرد با بی خوابی های مفرط و دائمی روبرو باشد.

درمان بی خوابی و اعتیاد به الکل

برای درمان اختلال خواب و مصرف الکل به صورت هم زمان لازم است تا این دو مشکل به صورت همزمان و موازی مورد بررسی و درمان قرار بگیرند. افرادی که در مراحل بهبودی پس از ترک اعتیاد به الکل به سر می‌برند لازم است تا با علائم ترک مرتبط با بی خوابی آشنا شده و با استفاده از درمان های تخصصی به کاهش علائم اقدام کنند. توجه داشته باشید که ادامه یافتن بی خوابی های شبانه در افرادی که در حال ترک اعتیاد الکل هستند می تواند بسیار آزاردهنده بوده و یکی از عوامل بازگشت به اعتیاد و مصرف الکل باشد. باید توجه داشت که درمان اختلالات خواب و بی خوابی ناشی از مصرف الکل کاملاً درمان پذیر بوده و فرد با استفاده از کمک های تخصصی می تواند از تاخیر و شکست درمان فردی خود جلوگیری به عمل آورده و مرحله نقاهت و بهبودی پس از ترک را با موفقیت سپری نماید.

کلام پایانی

مرکز مشاوره ترک اعتیاد اهواز کمپ در این مقاله به بررسی تاثیر الکل بر بی خوابی پرداخته تا شما را با تاثیرات سوء مصرف الکل بر اختلالات بی خوابی آشنا کرده و از نحوه درمان و ترک اعتیاد الکل آگاه شوید. اگر در همین رابطه نیاز به دریافت کمک متخصصان با تجربه دارید لطفاً با مرکز مشاوره روانشناسی اهواز کمپ به عنوان بهترین کمپ ترک اعتیاد تهران و کشور تماس حاصل فرمایید.

عزیزان و همراهان ارجمند برای دریافت مشاوره روانشناسی و اخذ مشاوره ترک اعتیاد در زمینه بستری نمودن و ترک اعتیاد فرد بیمار در یکی از مراکز ترک اعتیاد همکار مرکز مشاوره روانشناسی اهواز کمپ لطفاً با مشاورین ما تماس حاصل فرمایید.

سرفراز باشید …