پاکسازی بدن بعد از ترک سیگار
آنچه در این مقاله می خوانید :
✅ سوء مصرف نیکوتین
✅ علائم اعتیاد به سیگار
✅ عوارض روانی اعتیاد به نیکوتین
✅ ترک سیگار
✅ دریافت کمک
✅ سم زدایی و پاکسازی بدن
کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ، مرکز ترک اعتیاد اهواز کمپ : پاکسازی بدن پس از ترک سیگار چگونه است؟ برای پاکسازی بدن پس از ترک سیگار چه باید کرد و از چه روش هایی میتوان استفاده کرد؟ کمپ ترک اعتیاد اهواز کمپ با جمع‌آوری اطلاعات دقیقی در رابطه با موضوع ترک سیگار و سم زدایی ریه ها، سعی کرده مطالب مهمی را در این رابطه در اختیار شما همراهان ارجمند قرار دهد. اگر تمایل دارید در این رابطه بیشتر بدانید لطفاً ما را تا انتهای مقاله همراه بفرمایید و در انتهای آن ما را از نظرات و پیشنهادات تان مطلع بفرمایید.
همانطور که می دانید نیکوتین یکی از اعتیادآورترین مواد مورد استفاده توسط افراد سیگاری می باشد و عجیب نیست که اعتیاد به سیگار یکی از شایع‌ترین اعتیادها در جهان باشد. تقریباً میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا به اعتیاد به انواع محصولات دخانی مبتلا هستند و به روش های گوناگونی مانند سیگار، سیگار برگ، جویدن تنباکو و غیره درگیر اعتیاد به نیکوتین و مشتقات آن هستند. نکته مهم در رابطه با اعتیاد به نیکوتین این است که متاسفانه در اثر مصرف سیگار و نیکوتین بیوشیمی مغز تغییر کرده و باعث میشود ترک سیگار برای فرد بسیار دشوار و غیر ممکن گردد. در همین رابطه آگاهی از نحوه سوء مصرف نیکوتین و عوارض مخرب آن و همچنین آگاهی از نحوه سم زدایی نیکوتین می تواند برای ترک اعتیاد به سیگار موثر باشد.
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ سوء مصرف نیکوتین
همانطور که در مقاله اعتیاد به نیکوتین توضیح داده شد، این ماده یکی از انواع مواد مخدر موجود در سیگار است که حتی پس از یکبار مصرف می‌تواند اعتیاد و وابستگی های روحی و روانی ایجاد کند. مصرف سیگار می تواند موجب وابستگی های شدید و نیاز به نیکوتین برای ایجاد احساس اولیه مصرف نیکوتین در افراد گردد.
علائم اعتیاد به سیگار
هنگامی که فردی برای مدتی سیگار و نیکوتین مصرف می کند، اگر قصد ترک آن را داشته باشد و با وجود مشکلات بهداشتی و جسمی پیش آمده در اثر مصرف سیگار نتواند مصرف خود را قطع کند به احتمال زیاد درگیر اعتیاد به نیکوتین شده است. در همین رابطه افراد سیگاری از حضور در مکان هایی که مصرف سیگار ممنوع است دچار مشکل هستند و تمایلی به حضور در این اماکن را ندارند. به طور کلی ناتوانی در ترک سیگار یکی از مهمترین علائم اعتیاد به نیکوتین است که فرد را در دراز مدت برای ترک اعتیاد دچار شکست و ناامیدی می کند. از طرف دیگر هنگامی که فرد برای ترک سیگار تلاش می کند ممکن است با علائم ترک فیزیکی و روانی مختلفی روبرو شود که مهمترین آنها عبارتند از :
- اضطراب
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی شدید
- هوس شدید
- بیقراری
- مشکل در تمرکز
- خلق افسرده
- ناامیدی
- اسهال یا یبوست
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ عوارض جانبی سیگار
مصرف سیگار و نیکوتین می‌تواند عوارض مختلف مخربی را برای افراد ایجاد نماید و سلامتی آنها را به خطر بیندازد. بسیاری از افراد نمی دانند که مصرف این ماده شیمیایی تا چه اندازه می‌تواند برای بدن و عملکرد آن مضر و مخرب باشد. مهمترین اجزای بدن که در اثر مصرف نیکوتین دچار انواع بیماری ها خواهد شد عبارتند از :
- نواحی از مغز
- قلب
- اشتها
- حافظه
در حقیقت مصرف طولانی مدت نیکوتین و سیگار باعث بهم ریختگی و عدم تعادل پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز شده و بر عملکردهای بدن تاثیر مخرب میگذارد. اما به دلیل علائم آزاردهنده ترک و محرومیت نیکوتین افراد در چرخه اعتیاد به سیگار گیر می کنند. اما مصرف نیکوتین دارای عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مختلفی است که مهمترین آنها عبارتند از :
عوارض کوتاه مدت مصرف نیکوتین
- رضایت
- احساس آرامش
- افزایش فشار خون
- افزایش ضربان قلب
- تراکم، شلوغی
- سوزش سردل
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ عوارض طولانی مدت
- آمفیزم
- سرطان ریه و دهان
- سکته
- دیابت
- حمله قلبی
- دژنراسیون ماکولا
- بیماری لثه
- پیری زودرس
- مشکلات باروری
عوارض روانی اعتیاد به نیکوتین
نیکوتین یک ماده مخدر و جزو مواد اعتیاد آور است که تاثیرات مخربی بر مغز نوجوانان زیر ۱۸ سال می گذارد. در حقیقت قرار گرفتن در معرض نیکوتین در دوران نوجوانی می تواند عملکرد و رشد مغز را مختل کرده و تاثیرات منفی بیشماری را بر آن تحمیل کند. از طرف دیگر اثرات بلندمدت شناختی ناشی از مصرف نیکوتین در گروه سنی نوجوانان بسیار نگران کننده و مخرب است که برخی از عوارض آن عبارتند از :
- بی قراری
- افسردگی
- اضطراب
- تحریک پذیری
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ ترک سیگار
به محض مصرف سیگار، نیکوتین جذب جریان خون شده، توسط آنزیم های کبد نیکوتین جذب شده تجزیه شده و تبدیل به یک ماده به نام کوتینین میگردد. مقدار این ماده در خون متناسب با میزان نیکوتین مصرف شده می باشد که حدود ۷۲ ساعت پس از قطع مصرف سیگار از بدن خارج می گردد، اما حداقل ۳ ماه زمان لازم است تا شیمیایی مغز پس از آخرین بار مصرف به حالت عادی بازگردد.
علائم سم زدایی و ترک نیکوتین
در صورت قطع مصرف نیکوتین علائم محرومیت و ترک اعتیاد به آن مشاهده خواهد شد که برخی از این حالات می‌توانند شدید و یا متوسط باشند که برخی از آنها عبارتند از :
- سردرد، تعریق
- لرزش بی قراری و بیخوابی، مشکل در خواب
- افزایش اشتها، گرفتگی شکم
- مشکل در تمرکز، مسائل گوارشی
- اشتیاق شدید به نیکوتین، تحریک پذیری
- نوسانات خلقی، اضطراب
- خلق و خوی متشنج، افسردگی
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ دریافت کمک
همانطور که در مقاله اعتیاد به نیکوتین توضیح داده شد، قطع مصرف و ترک سیگار می تواند سخت و پیچیده باشد در نتیجه برای موفقیت در آن بهتر است از یک برنامه درمانی و همچنین کمک های تخصصی مشاوره ترک اعتیاد که در زمینه قطع مصرف و بهبودی از اعتیاد دارای تجربه و تخصص هستند کمک های لازم اخذ گردد. از آنجا که میل شدید به مصرف نیکوتین در دوران قطع مصرف زیاد و شدید است بهتر است دوران درمانی اولیه زیر نظر متخصصین ترک اعتیاد سپری گردد.
نکاتی در باب ترک سیگار
وسوسه و اشتغال فکری شدید در رابطه با مصرف مجدد نیکوتین در دوران قطع مصرف اولیه یکی از مهمترین موضوعاتی است که فرد باید نسبت به آن آگاهی های لازم را دریافت کنند. در نتیجه استفاده از کمک های تخصصی از یک مشاور ترک اعتیاد می تواند بسیار راهگشا و موثر باشد. در این دوران بهتر است هرگونه سیگار یا نیکوتین از محل زندگی یا کار فرد پاکسازی شده تا عوامل بیرونی وسوسه متوقف گردد.
پاکسازی بدن پس از ترک سیگار؛ استفاده از جایگزین
هنگام که فرد تصمیم به ترک اعتیاد سیگار می گیرد باید آمادگی لازم را برای این کار به دست آورد. یکی از این موضوعات مسئله جایگزینی برای سیگار است. برای قطع مصرف باید یک جایگزین در نظر داشته باشید که برخی از مهمترین آنها عبارتند از آدامس، آب نبات، سبزیجات خام و غیره. از طرف دیگر یک روز را برای ترک اعتیاد به سیگار خود انتخاب کنید و در آن روز از کارهای پر تنش اجتناب کنید. لازم است تا در روزهای نخستین از شرایط تنش زا و اعصاب خورد کن به خوبی دور باشید و جلوگیری کنید. علاوه بر این به نزدیکان و اطرافیان خود در مورد تصمیم برای ترک سیگار اطلاع دهید و نسبت به تصمیمتان متعهد باشید. این افراد می‌توانند شما را تشویق کرده که به روند بهبودی خود برای ترک سیگار ادامه دهید. از طرف دیگر ارتباطتان را با افراد سیگاری باید قطع کنید و در کنار آن از برنامه‌های درمانی حرفه‌ای استفاده نمایید.
سم زدایی و پاکسازی بدن پس از ترک سیگار
سم زدایی بدن از اثرات نیکوتین و سایر مواد شیمیایی مضر موجود در سیگار از لحظه ای که اقدام به قطع مصرف کنید آغاز می گردد. اما نکاتی که پس از ترک اعتیاد سیگار باید رعایت شود عبارتند از :
- نوشیدن مقادیر زیاد آب
- داشتن رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان
- انجام ورزش های منظم
- دوری از دود سیگار و آلودگی هوا
روش های صحیح برای پاکسازی ریه ها
به طور کلی راهی سریع و میانبر برای پاکسازی و بازسازی ریه ها وجود ندارد، اما مواردی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از آسیب بیشتر و بهبود سلامت ریه ها انجام دهید که برخی از آنها عبارتند از :
- سرفه کردن برای پاکسازی ریه
- ورزش برای پاکسازی ریه
- دوری از آلاینده‌ها
- نوشیدن مایعات گرم
- نوشیدن چای سبز
- مصرف غذاهای ضد التهاب
کلام آخر
تصمیم برای ترک و قطع مصرف نیکوتین یا سیگار یکی از بهترین تصمیماتی است که یک فرد در زندگی خود خواهد گرفت. پس از قطع مصرف سیگار، بدن شروع به بازسازی و پاکسازی خود می‌کند. از طرفی ترک سیگار می تواند سخت و دشوار باشد اما خواست و تصمیم متعهدانه فرد می تواند بسیار کمک کننده باشد. هیچ راه قطعی برای پاکسازی ریه ها پس از ترک اعتیاد وجود ندارد، اما راه هایی وجود دارد که می تواند به ارتقاء سلامت ریه ها کمک نماید.
عزیزان و همراهان ارجمند برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی و اطلاعات بیشتر و اخذ مشاوره ترک اعتیاد در زمینه بستری نمودن فرد معتاد در یکی از مراکز همکار مرکز مشاوره روانشناسی و همچنین اخذ مشاوره روانشناسی تلفنی ترک اعتیاد در منزل لطفاً با مشاورین ما تماس حاصل فرمایید.
سرفراز باشید …
